Советы по практической физиологии старения

​

Прощу обратить внимание, что он не является какими-либо рекомендациями с моей стороны:

 

  1. различные виды физической нагрузки (аэробная, анаэробная, смешанная), цигун (известные комплексы «игры пяти зверей» и «укрепление мышц и сухожилий» (именно их мы видим, когда смотрим как пожилые китайцы утром в парках делают комплексы упражнений) и йога,

  2. ограничение калорийности питания (от полного голодания до снижения уровня калорийности),

  3. обширный перечень различных диет (тут список настолько обширный, начиная с белок-дефицитной и триптофан-дефицитной, средиземноморской и кетогенной, что лучше его не начинать),

  4. использование различной воды, как столовой, так и лечебной (различной кислотности воды, гипоосмотические воды, низкодейтериевые воды (так называемые легкие воды), подкисление воды, разного минерального состава воды и сочетание всех упомянутых факторов в различном сочетании,

  5. микроэлементы (селен, магний, цинк и прочие),  

  6. так называемые растительные адаптогены и субстанции растительного происхождения (майтаке, кордицепс, рейши, жень-шень, левзея, родиола розовая и прочие вещества, которые использовались с подобными целями и в древности), 

  7. препараты растительного происхождения, например, с эстрогеноподобным действием (изофлавоны сои), дигидрокверцетин, эпигаллокатехины, индол-3-карбинол (который выделяют из семейства крестоцветных), 

  8. витамины (витамин Д3, В12, С, фолиевая кислота),

  9. препараты, влияющие на микрофлору кишечника (пребиотики, пробиотики, энтеросорбенты),

  10. биостимуляторы активирующие клеточный обмен (анти-цитотоксическая сыворотка А.А. Богомольца, геровитал А. Аслан, тканевая терапия по П. Нихансу),

  11. заместительная гормональная терапия (низкодозный гормон роста, анаболические стероиды, гормоны щитовидной железы, мелатонин), 

  12. гормональная заместительная терапия в постменопаузе у женщин, андроген-заместительная терапия у мужчин старших возрастных групп,

  13. препараты, влияющие на чувствительность клетки к глюкозе, 

  14. иммуномодуляторы, как корректоры возрастного иммунодефицита (группа в нашей стране очень обширная, в силу особенностей регистрации ГЛС в РФ),

  15. антиоксиданты (веществ различного класса, которые можно сказать, что они имеют такое действие, очень много), защищающие молекулы и клетки от повреждений свободными радикалами, 

  16. различные стимуляторы физической и\или психической активности, 

  17. методы, основанные на изменении содержания дыхательной смеси (оксигенация, гипокситерапия, гиперкапния, добавление в смесь различных добавок, например, сероводорода) и дыхательные практики, например, тумо, 

  18. средства физиотерапии и различные массажи, 

  19. практики из восточной медицины, например, акупунктура, электроакупунктура,

  20. медитативные практики, иногда и сочетаемые с методом БОС (биологической обратной связи), 

  21. эмбриональный белок альфа1-фетопротеин и различные препараты из плаценты, 

  22. переливание «чужой» крови, «молодой» крови, переливание плазмы крови, «донорство» крови (периодические потери крови), 

  23. условно в геропротекторам можно отнести различные гаджеты и программы, они позволяют контролировать свою физическую активность (например, современные пульсометры) и направленно улучшать свои физиологические показатели (например, максимальное потребление кислорода),

  24. отдельно стоит указать работу со стволовыми клетками, собственными фибробластами, различные виды так называемой «клеточной терапии»,

  25. генетические вмешательства, 

  26. нейрогаджеты и анодная микрополяризация мозга,   

  27. любовь ваших близких и ваша любовь к ним тоже хороший геропротектор, правда, ее не посчитать и не оценить, она бесценна.   

 

Перечень этот далеко не полный. Следует отметить, что у многих из указанных потенциальных геропротекторных воздействий сложно выделить какой-то один эффект и разделение носит скорее условный характер. Кроме того, есть данные, что некоторые вещества, например, антиоксиданты могут и сокращать ПЖ человека (doi.org/10.1016). С другой стороны, многие предполагаемые геропротекторы имеют антиоксидантные свойства и поэтому нужно рассматривать каждое отдельное такое вещество отдельно.

В списке не указаны малоприменимые сегодня к человеку:

 

  1. низкие дозы ионизирующего облучения,

  2. пересадка эмбрионального гипоталамуса,

  3. снижение температуры (гибернация) тела,

  4. парабиоз (соединение молодого и старого тела за счет создания общего круга кровообращения),

  5. пересадка тимуса,

  6. гипофизэктомия с последующей заместительной терапией.

​

​