ДОЛГОЛЕТИЕ.com

Советы по практической физиологии старения

​

Прощу обратить внимание, что он не является какими-либо рекомендациями с моей стороны:

 

1. различные виды физической нагрузки (аэробная, анаэробная, смешанная), цигун (известные комплексы «игры пяти зверей» и «укрепление мышц и сухожилий» (именно их мы видим, когда смотрим как пожилые китайцы утром в парках делают комплексы упражнений) и йога,

2. ограничение калорийности питания (от полного голодания до снижения уровня калорийности),

3. обширный перечень различных диет (тут список настолько обширный, начиная с белок-дефицитной и триптофан-дефицитной, средиземноморской и кетогенной, что лучше его не начинать),

4. использование различной воды, как столовой, так и лечебной (различной кислотности воды, гипоосмотические воды, низкодейтериевые воды (так называемые легкие воды), подкисление воды, разного минерального состава воды и сочетание всех упомянутых факторов в различном сочетании,

5. микроэлементы (селен, магний, цинк и прочие),  

6. так называемые растительные адаптогены и субстанции растительного происхождения (майтаке, кордицепс, рейши, жень-шень, левзея, родиола розовая и прочие вещества, которые использовались с подобными целями и в древности), 

7. препараты растительного происхождения, например, с эстрогеноподобным действием (изофлавоны сои), дигидрокверцетин, эпигаллокатехины, индол-3-карбинол (который выделяют из семейства крестоцветных), 

8. витамины (витамин Д3, В12, С, фолиевая кислота),

9. препараты, влияющие на микрофлору кишечника (пребиотики, пробиотики, энтеросорбенты),

10. биостимуляторы активирующие клеточный обмен (анти-цитотоксическая сыворотка А.А. Богомольца, геровитал А. Аслан, тканевая терапия по П. Нихансу),

11. заместительная гормональная терапия (низкодозный гормон роста, анаболические стероиды, гормоны щитовидной железы, мелатонин), 

12. гормональная заместительная терапия в постменопаузе у женщин, андроген-заместительная терапия у мужчин старших возрастных групп,

13. препараты, влияющие на чувствительность клетки к глюкозе, 

14. иммуномодуляторы, как корректоры возрастного иммунодефицита (группа в нашей стране очень обширная, в силу особенностей регистрации ГЛС в РФ),

15. антиоксиданты (веществ различного класса, которые можно сказать, что они имеют такое действие, очень много), защищающие молекулы и клетки от повреждений свободными радикалами, 

16. различные стимуляторы физической и\или психической активности, 

17. методы, основанные на изменении содержания дыхательной смеси (оксигенация, гипокситерапия, гиперкапния, добавление в смесь различных добавок, например, сероводорода) и дыхательные практики, например, тумо, 

18. средства физиотерапии и различные массажи, 

19. практики из восточной медицины, например, акупунктура, электроакупунктура,

20. медитативные практики, иногда и сочетаемые с методом БОС (биологической обратной связи), 

21. эмбриональный белок альфа1-фетопротеин и различные препараты из плаценты, 

22. переливание «чужой» крови, «молодой» крови, переливание плазмы крови, «донорство» крови (периодические потери крови), 

23. условно в геропротекторам можно отнести различные гаджеты и программы, они позволяют контролировать свою физическую активность (например, современные пульсометры) и направленно улучшать свои физиологические показатели (например, максимальное потребление кислорода),

24. отдельно стоит указать работу со стволовыми клетками, собственными фибробластами, различные виды так называемой «клеточной терапии»,

25. генетические вмешательства, 

26. нейрогаджеты и анодная микрополяризация мозга,   

27. любовь ваших близких и ваша любовь к ним тоже хороший геропротектор, правда, ее не посчитать и не оценить, она бесценна.   

 

Перечень этот далеко не полный. Следует отметить, что у многих из указанных потенциальных геропротекторных воздействий сложно выделить какой-то один эффект и разделение носит скорее условный характер. Кроме того, есть данные, что некоторые вещества, например, антиоксиданты могут и сокращать ПЖ человека (doi.org/10.1016). С другой стороны, многие предполагаемые геропротекторы имеют антиоксидантные свойства и поэтому нужно рассматривать каждое отдельное такое вещество отдельно.

В списке не указаны малоприменимые сегодня к человеку:

 

1. низкие дозы ионизирующего облучения,

2. пересадка эмбрионального гипоталамуса,

3. снижение температуры (гибернация) тела,

4. парабиоз (соединение молодого и старого тела за счет создания общего круга кровообращения),

5. пересадка тимуса,

6. гипофизэктомия с последующей заместительной терапией.

​

​